لماذا يصعب طلب المساعدة؟
بعض الأشخاص يربطون طلب المساعدة بالضعف أو التقصير، بينما يشعر آخرون بالخوف من إزعاج الآخرين أو فقدان السيطرة على الأمور.
وفي الأمومة تحديدًا، قد تشعر الأم بأنها يجب أن تكون قادرة على تحمل كل المسؤوليات وحدها حتى تثبت أنها أم ناجحة.
لكن الواقع مختلف؛ فكل إنسان يحتاج إلى الدعم في بعض المراحل، خاصة خلال الفترات المليئة بالضغوط والتغييرات.
أهمية تقبل الدعم
الدعم يساعد على تقليل الضغط النفسي والجسدي، ويمنح الشخص فرصة للراحة واستعادة الطاقة.
كما أن وجود من يشاركك المسؤوليات يجعلك أكثر قدرة على التركيز والهدوء واتخاذ القرارات بشكل أفضل.
تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الدعم الاجتماعي من العوامل المهمة للحفاظ على الصحة النفسية وتقليل التوتر.
علامات أنك بحاجة للمساعدة
في بعض الأحيان تستمر المرأة في تحمل الضغوط حتى تصل إلى مرحلة الإرهاق الشديد دون أن تدرك أنها تحتاج إلى دعم.
أبرز العلامات
- الشعور بالتعب المستمر
- البكاء أو الانفعال بسهولة
- صعوبة التركيز
- الإحساس بالضغط طوال الوقت
- قلة النوم والإرهاق
- الشعور بالعجز أو الإحباط
| الحالة | نوع المساعدة المناسبة |
|---|---|
| الإرهاق الجسدي | المساعدة في الأعمال المنزلية أو رعاية الطفل |
| الضغط النفسي | الدعم العاطفي والاستماع |
| قلة النوم | تقاسم المسؤوليات مع الشريك |
| الانشغال المستمر | تنظيم الوقت وتخفيف المهام |
الأمومة وتحمل الضغوط
الأمهات غالبًا يحملن ضغوطًا كبيرة بسبب الرغبة في تقديم الأفضل للأطفال والعائلة، لكن محاولة القيام بكل شيء وحدهن قد تؤدي إلى الإرهاق.
فالأم تحتاج أحيانًا إلى من يساعدها في رعاية الطفل أو الأعمال اليومية حتى تحصل على وقت للراحة أو النوم.
توضح اليونيسف أن دعم الأم بعد الولادة مهم لصحتها النفسية والجسدية وقدرتها على رعاية طفلها.
دور الشريك والعائلة
وجود شريك داعم أو عائلة متفهمة يخفف الكثير من الضغوط اليومية.
فالمساندة لا تعني فقط القيام بالأعمال، بل تشمل أيضًا التقدير والاستماع والتفهم العاطفي.
أمثلة على الدعم المفيد
- مساعدة الأم في رعاية الطفل
- إعداد الطعام أو ترتيب المنزل
- منح الأم وقتًا للراحة
- الاستماع إليها دون انتقاد
- تشجيعها وتقدير مجهودها
تأثير الدعم على الصحة النفسية
الدعم الاجتماعي يساعد على تقليل القلق والتوتر والشعور بالوحدة.
كما أن مشاركة المشاعر مع شخص موثوق تجعل الإنسان يشعر بأنه ليس وحده في مواجهة الضغوط.
يمكن الاطلاع على معلومات حول الصحة النفسية والدعم الاجتماعي عبر NHS.
أخطاء شائعة عند رفض المساعدة
- الإصرار على القيام بكل شيء وحدك
- الشعور بالذنب عند الراحة
- رفض المساندة خوفًا من كلام الآخرين
- إخفاء التعب الحقيقي
- تجاهل الصحة النفسية والجسدية
هذه التصرفات قد تزيد الضغط النفسي وتؤدي إلى الإرهاق مع الوقت.
كيف توازنين بين الاستقلالية والدعم؟
من الطبيعي أن تحبي الاعتماد على نفسك، لكن الاستقلالية لا تعني رفض كل أشكال المساعدة.
التوازن يعني أن تعرفي متى يمكنك إدارة الأمور وحدك، ومتى تحتاجين إلى مشاركة الآخرين لبعض المسؤوليات.
كيف تطلبين المساعدة بطريقة مريحة؟
بعض النساء يجدن صعوبة في طلب الدعم لأنهن لا يعرفن كيف يعبّرن عن احتياجاتهن بوضوح.
طرق بسيطة لطلب المساعدة
- كوني واضحة ومباشرة
- حددي ما تحتاجينه بالتحديد
- اختاري شخصًا تثقين به
- تذكري أن الجميع يحتاج للمساعدة أحيانًا
- لا تعتذري عن احتياجاتك الطبيعية
نصائح مهمة
- لا تنتظري حتى تصلي إلى الإرهاق الكامل
- اهتمي بصحتك النفسية والجسدية
- اسمحي لنفسك بالراحة
- شاركي المسؤوليات مع الآخرين
- ابتعدي عن المثالية المرهقة
- تذكري أنك إنسانة قبل كل شيء